Sie sind oft gestresst und wissen einfach nicht, wie Sie wieder zu Ihrer inneren Ruhe finden sollen? Dann empfiehlt es sich Entspannungsmethoden wie Hypnose, Meditation oder Autogenes Training einmal auszuprobieren. Alle Techniken zielen darauf ab seine Konzentrationsf\u00e4higkeit zu steigern, seine innere Mitte zu finden und dadurch seine Selbstheilungskr\u00e4fte zu aktivieren. Doch worin unterscheiden sich die einzelnen Verfahren?<\/p>\n
Als \u00e4lteste Therapieform der Welt wurde die Hypnose bereits vor mehreren tausenden Jahren in \u00c4gypten, Griechenland und Rom durchgef\u00fchrt. Priester nutzen sie damals zur Heilung unterschiedlichster Krankheiten.<\/p>\n
Was soll mit einer Hypnose erreicht werden?
\nMit ihr wird der Mensch in einen sogenannten Trancezustand, also eine Bewusstseinslage, die von der allt\u00e4glichen abweicht, versetzt. Die Vorstellung versenkt sich dabei zum Beispiel in innere Bilder, wodurch sich Blockaden l\u00f6sen und \u00c4ngste bew\u00e4ltigt werden. Das Verhalten wird infolgedessen dauerhaft ver\u00e4ndert, sodass sich die Lebensqualit\u00e4t erheblich verbessert. Situationen, die zuvor noch einen Stresszustand hervorgerufen haben, lassen sich nun mit einer inneren Gelassenheit und Selbstbewusstsein begegnen.<\/p>\n
Wie erfolgt die Durchf\u00fchrung?
\nMit wohl\u00fcberlegten m\u00fcndlichen Anweisungen versetzt der Hypnosetherapeut die Person in einen \u00e4u\u00dferst tiefen Entspannungszustand. Hierbei wirken die melodischen, positiven Glaubenss\u00e4tze direkt auf das Unterbewusstsein und verst\u00e4rken die hypnotische Reaktion. Im Sinne einer Selbsthypnose kann auch mit Apps oder gewissen Audiodateien gearbeitet werden.<\/p>\n
Religionsanh\u00e4nger von Hinduismus und Buddhismus wenden die Meditation seit geraumer Zeit an, um mit ihr die eigene Spiritualit\u00e4t zu finden. Und auch heute noch wird sie zum Beispiel in Verbindung mit Yoga oder als eigenes Entspannungsverfahren praktiziert.<\/p>\n
Was soll mit einer Meditation erreicht werden?
\nIm Gegensatz zur Hypnose wird hierbei nicht versucht eine alternative Wirklichkeit zu konstruieren, sondern eine wache Aufmerksamkeit zu schaffen. Die Konzentration erfolgt voll und ganz auf den Moment und es wird dabei alles akzeptiert so wie es ist. Oberstes Ziel ist stets nichts \u00e4ndern zu wollen.
\nVielmehr findet eine Befreiung von st\u00f6renden Gedanken statt, Vergangenheit und Zukunft spielen in diesem Augenblick keine Rolle. Der klare Geist und die beruhigenden Gef\u00fchle f\u00fchren zu einem tiefen inneren Frieden.
\nDurch die Ruhe im Kopf k\u00f6nnen sich viele stressbedingte Probleme, wie (Ein-) Schlafst\u00f6rungen oder Kopfschmerzen aufl\u00f6sen.<\/p>\n
Wie erfolgt die Durchf\u00fchrung
\nEs gibt verschiedene Arten der Meditation. Sie haben jedoch immer gemeinsam, dass einer bestimmten Sache seine Aufmerksamkeit geschenkt wird \u2013 sei es dem eigenen Atem, bestimmten Mantras, Wasser in einer Schale oder einer Kerzenflamme. Erlernt werden kann diese Technik im besten Fall mit einem ausgebildeten Meditations- oder Yogalehrer. Aber auch mithilfe von B\u00fcchern oder Internetvideos k\u00f6nnen sichtbare Erfolge eintreten.<\/p>\n