WÖGERBAUER, KATRIN - DIÄTASSISTENTIN

Richtig essen nach dem Baukastensystem

Mit den Wellness-Rezepten von DR. AMBROSIUS erleichtern wir Ihnen die Zusammenstellung Ihres Speiseplans.

Außerdem geben wir Ihnen damit Anregungen für eigene Kreationen. Alle Wellness-Rezepte sind nährwertoptimiert, denn das Verhältnis von Fetten, Kohlenhydraten und Eiweißen ist ausgewogen und entspricht den internationalen Empfehlungen. Ihr persönliches Baukastensystem finden Sie in jedem Rezept wieder. Passen Sie einfach die Mengen aus Ihrem individuellen Ernährungsplan an das Rezept an.

Das flexible Baukastensystem macht es möglich, die aufgezeigten Rezepte auch für die ganze Familie zu kochen. Je nach Appetit und Hunger lassen sich die Zutaten einfach aufstocken. Sie müssen also nie Extraportionen kochen.

Die Menge der Zutaten bei den aufgeführten Rezepten bezieht sich auf 1.200 Kalorien pro Tag – die empfohlene Energiemenge für übergewichtige Frauen. Ein Mann mit zu viel Gewicht sollte pro Tag nicht mehr als 1.500 Kalorien zu sich nehmen. Das entspricht der Menge, die auch für Kinder zwischen 6 und 12 Jahren richtig ist. Für Familienangehörige, die nicht abnehmen möchten, kalkulieren Sie einfach die doppelte Menge ein. Gewusst wie!

Ihre Ernährungsberaterin vor Ort steht Ihnen bei Fragen gerne zur Verfügung.

Guten Appetit!